一个月健身小结

一个月锻炼成果

在经过一个月锻炼后(这里其实只有21天)，体测报告上面，整体的体重减少了 1.5kg，体脂肪减少了 2.6kg。

开发

为了记录打卡和分析指标，开发了个 ios APP 配合手表一键导入和 AI 分析，不过没有给果子交保护费，每隔七天就要重新构建下，未来做的完善点再开源出来。

饮食调整

每天基本上都吃四个鸡蛋，其中早上两个，晚上两个；把之前买的全脂牛奶都换成了低脂的(不过好像也没什么必要)；增加了坚果类的摄入；

训练计划

一周中两三天做力量训练，然后两天做有氧，周末狠狠休息。